|
"Улетный" тренинг ног.
становая тяга - 5 подходов по 15, 12, 10, 8, 8 (повышайте вес от сета к сету)
подъемы на опору - 5 подх. по 15-20
прыжки с опорой - 3 по 10
скрестные прыжки - 3 по 10
подъемы на носок - 4 по 10, 9, 9, 8 ( последние 1-2 сета до отказа)
Фото размещу в альбоме.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|