|
3).Растяжение задней поверхности ног.
И.п. -лёжа на спине,правая нога вверх прямая,руки в "замок"под коленом правой ноги.
Вдох-не сгибая ног,тянем правую пятку вверх(чувствуем растяжение подколенных сухожилий).
Выдох-расслабить ноги.Выполнить ещё 2 раза.
Выполнить 3 раза на другую сторону.
4).Касание пальцев ног.
И.п.-лёжа на спине,ноги прямые,руки прямые вверх за голову.
Вдох-поднять прямую правую ногу и правую руку вверх и соединить их в верхнем положении.
Выдох-вернуться в и.п.выполнить ещё 2 раза.
Выполнить 3 раза на другую строну.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|