Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

3).Растяжение задней поверхности ног.

И.п. -лёжа на спине,правая нога вверх прямая,руки в "замок"под коленом правой ноги.

Вдох-не сгибая ног,тянем правую пятку вверх(чувствуем растяжение подколенных сухожилий).

Выдох-расслабить ноги.Выполнить ещё 2 раза.

Выполнить 3 раза на другую сторону.



4).Касание пальцев ног.

И.п.-лёжа на спине,ноги прямые,руки прямые вверх за голову.

Вдох-поднять прямую правую ногу и правую руку вверх и соединить их в верхнем положении.

Выдох-вернуться в и.п.выполнить ещё 2 раза.

Выполнить 3 раза на другую строну.