|
б).Всё тоже как в варианте а).,только в и.п. руки лежат ладонями вверх и начинаем движение сначала вперёд,а потом зажимаем пальцы в кулак и отклоняемя назад-руки вверх.Выполнить 8-10 раз.
11)."Жернова".
И.п.-сидя на полу,прямые ноги вместе вперёд,руки в "замок " на колени.
Вдох-потянуться макушкой вверх.
Выдох-наклониться вперёд к стопам.
Вдох-начать вращение руками справо-налево,отклоняя корпус назад.
Выдох-продолжаем движение,тянемся руками к стопам.
Выполнить 8-10 раз круговые движения справа-налево.
Передохнуть и выполнить тоже самое в другую сторону.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|