Ножки вообще тяжело прокачиваются . и попа тоже нелегко вчера как раз делала приседания "Ножницы" с гантелями по 7 кг в каждой руке. ох и тяжело что то пошли, особенно при подъеме торса тяжело, 10-ый раз делаю уже практически на отказе, но 3 подхода сделала кровь из носу) тренер держала колено чтоб не уезжало) зато седня чувствую что не зря вчера чуть не померла да и тренерша моя говорит уже что попа становится хорошей))