Как избежать срывов и обжорства?

[Азбука]

Девочки, как я вас понимаю. Сама могу покушать и в 10 вечера! Понимаю, что вредно, но если не покушаю, голова болит. Я вот думаю, а нужно ли мне это самоистязание. Я просто компенсирую свой "поздний" плотный ужин завтраком. Если я кушаю плотно вечером, то на завтрак выпиваю только кофе и кусочек горького шоколада. А когда тренируюсь прибавляю минут 20 в наказание . Во всяком случае вес держится, не поправляюсь. А еще раз в неделю можно сидеть на кифирчике. Денек продержаться еще можно!