Пульс во время тренировки. Важно ли это для Вас? Как Вы его контролируете?

Сегодня по тв сказали что жир нач. сгорать при пульсе 130

[Pene1opa]

Для Елены Букановой: Ваш пульс как раз очень подходит для тренировки сердечно сосудистой системы. О борьбе с жировыми клетками можно говорить, если длительность тренировки не менее 40 минут.

Вопрос: а как Вы замеряете пульс? Или это показания кардиотренажера?

[LiKa]

Девочки, возобновила занятия после неудачного сноуборда. Было время почитать про питание и я немного изменила свое следующим образом- за 1-1,5 часа сьедаю 50%углеводов и 50% белковой пищи (раньше и перерыв был больше и в основном одни кашки и зерна), порция по обему такая же. Мой результат- пульс удалется разогнать до 90 (раньше выше 75 не было) и скорость значительно выше. Вот как бывает (F) Молодец, Олеся, что подняла тему пульса (F)

[Дашутка]

Я занимаюсь на орбитреке.

В процессе тренировки мой пульс достигает до 85 ударов в минуту. При более быстром кручении педалей я чувствую дискомфорт в области сердца, и перехожу на более приемлемый темп.

Мой максимальный пульс исходя из общепринятой формулы 220-возраст будет равен 194 ударов.

У меня вопрос:

Какой у меня должен быть нормальный пульс при тренировки на орбитреке для сброса веса?

[Влюблённое Сердце]

125-145 ударов в минуту! Старайся эту частоту пульса держать не менее 1 часу!

[Pene1opa]

Мое мнение, что в этом вопросе нужно еще учитывать и степень тренированности. Дашутка нам не пояснила сколько времени и как интенсивно она занимается.

Согласно той теории целесообразности пульса, которой придерживаюсь я, оптимальная зона для корректировки веса - это зона легкой интенсивности, т.е. 60-70% от максимального пульса. Для Даши это будет зона от 116 до 135 ударов в минуту.

И целиком и полностью поддерживаю Гену, что такая тренировка должна быть не менее 1 часа!

[Дашутка]

Спасибо вам за ответ.

Веду аэробику под музыку с проф дисков.На них указывается сколько должен быть пульс ударов в минуту при соотношении движения и ритма.Для новичковой группы может быть 110 ударов,для продолжающих 140 и выше.Продолжительность кардионагрузки не менее 20 минут, если Вы совсем новичёк.Даже ,если при ней начинает стучать сердце или сбивается дыхание,убирайте движения руками,переходите на шаг.Но ни в коем случае не прекращайте двигаться.

все прочитала и еще больше запуталась!!!! я всю тренировку провожу с этим прибором (в италии он называется cardiofrequensimetro), сначала в течение 10 мин я довожу пульс до 140 на дорожке потом делаю специальный комплекс упражнении (называется circuito) (длится 30-35 мин) это типо на все группы мышц (поочередно на каждом из тренажеров делаешь упражнения пока горит зеленый, на красном переходишь на другой) там мой пульс колеблется от 105 до 130, а потом еще 20 мин дорожки (пульс 140)
МОЯ ЦЕЛь ЭТО УДАЛИТь ЖИР!! подскажите правельна ли моя частота пульса???????????

[Pene1opa]

Анна! Ваша целевая зона будет в пределах от 118 до 138 ударов в минуту. Рассчитывается просто: 60-70% от Вашего максимального пульса (он составит 220-22 = 198уд/мин.).

И еще очень важный момент: работайте на этом пульсе не менее 40 минут, лучше 1 час! Успех гарантирован!

Работа на пульсе 140 тренирует Вашу сердечно-сосудистую систему, что тоже хорошо, но цель-то у Вас другая!