|
|
Опции темы | Опции просмотра |
10.03.2010, 13:25 | #1 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 154
Спасибо: 0
|
извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время ...
извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время беременности?
я всегда ходила в тренажерный зал. а теперь боюсь. не думаю что приседания с гантелями или тягание штанги безопасно в данном положении. Или все таки можно. И какие упражнения не навредят? У меня очень страдает спина от отсутствия нагрузок, затекает болит, особенно в районе шеи и лопаток. Тренера с кем ы могла посоветоваться стоящего не знаю. А для беременных в нашем городе только йога и аквааэробика. Буду благодарна за любую помощь
__________________
Как же хорошо выйти на работу!! |
10.03.2010, 14:36 | #2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я не тренер,но тоже думаю=йога и аква=самое то!И для спины в том числе.Удачи вам!
|
10.03.2010, 15:14 | #3 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 154
Спасибо: 0
|
мне как минимум йога не нравится. а аквааэробика у нас для более поздних сроков. тем более я много лет занималась и мне теперь трудно переключиться на другой вид спорта. ведь есть же упражнения на тренажерах,которые достаточно безопасны. вопрос, какие?
__________________
Как же хорошо выйти на работу!! |
10.03.2010, 17:10 | #4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Сама думала-все могу!А когда на лыжах каталась в последнюю беременность на сроке 3 мес=так грохнулась!Короче-сначала важно одно,потом второе.И вообще-береженного бог бережет!
|
10.03.2010, 18:10 | #5 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Если нет тренерского контроля, то лучше самой не экспериментировать. Я бы пошла в спецгруппу.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
10.03.2010, 19:02 | #6 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 306
Спасибо: 0
|
Согласна со Светланой
__________________
Я снова с вами!!!!!!!!!!!!! |
10.03.2010, 23:44 | #7 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 75
Спасибо: 0
|
Могу посоветовать плавание. Сама тренер и при своей беременности занималась плаванием.
Совершенно безопасно! Никаких тяганий штанг и приседаний с весом! Родила легко и быстро! И фигуру не надо было приводить в порядок. Животик на следующий день стал плоским,как будто и не было ничего
__________________
Дел куча!Бываю редко! |
11.03.2010, 04:44 | #8 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Жень,я всю беременность занималась в тренажерном, после формального "выхода в декрет"-дома с гантелями. Мне мой инструктор сказал, что главное-ничего, что задействует пресс даже косвенно-становая, приседы-ни в коем случае. Я делала жим от груди гантели по 9-10 кило на скамье, поднимания через стороны и тягу на плечи ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЯ, чтобы целевые мышцы изолировать, а стабилизаторы не трогать. Выпады можно, но лучше не со свободным весом, а в Смите. Но моя гинеколог , как об этом узнала, песочила меня полчаса, а потом еще врачей позвала, чтоб добавили, так что тренажерку НЕ РЕКОМЕНДУЮ,мало ли, может, меня просто Бог миловал от всякой дряни. Если будете с гантельками заниматься-лучше 2-2,5 кило и не допуская задержки дыхания (это важно). Йогу не рекомендую, если есть возможность-стрейчинг было бы замечательно. Плаванье, правда-супер,если есть возможность и нет фобии по поводу общей хлорированной воды в бассейне. И если что вдруг не так-СТОП. Сели, подышали, расслабились.
|
11.03.2010, 12:47 | #9 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 154
Спасибо: 0
|
Спасибо за советы. Вчера хоть и не с гантелями - весь вечер с лопатой снег разгребала во дворе. А сегодня утром с мужем машину из сугроба выталкивали. Так чем тренажеры хуже или опаснее. Наоборот, когда мышцы крепкие другие физические встряски не так страшны.
__________________
Как же хорошо выйти на работу!! |
11.03.2010, 13:41 | #10 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
|
При таком подходе можно и с парашютом прыгнуть.Да,еще ,большой респект вашему мужу:он,что мужика поблизости не нашел?С беременной женой машину из сугроба толкать:-S .Дело не в нагрузке-ее можно оставить прежней,а в ОСТОРОЖНОСТИ.
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |