Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Enigma-Girl]

Наташа,спасибо за информацию!

Вам (F) (F) (F)

во время тренировки в трен.зале,после приседаний со штангой,кружиться голова и не хватает воздуха,хотя дышу правильно,может темнеть в глазах,да и вобще, любые приседания,то ли ножницы,то ли обычные,даються с трудом именно из-за этого,хотя мышцы не устают и хотят больше нагрузки.Что предпринять в такой ситуации?

как приготовить белковый коктейльв дом. условиях?

[Нежность]

Татьяна, а есть ли в Вашем клубе спортивный врач? Обратитесь к нему. Причин может быть множество, начиная от давления.

А коктейль замешивают в блендере на воде или молоке. Порошок (сывороточный, казеиновый или яичный протеин) продается в магазинах спортивного питания.

город маленький, клубы не имеют,к сожалению,спортивных врачей.Но что самое интересное,такое происходит только во время приседаний,даже с минимальным отягощением,тренер говорит,что когда я приседаю,идет перепад давления,но как быть в этом случае,не понятно,чем больше вес,тем все усугубляется.Спасибо за рецепт

[Нежность]

Главное не забывать - здоровье прежде всего! Лучше не рисковать, а заменить можно жимами в тренажере.

плие и ножницы как же заменишь.А если мышцы готовы к большей нагрузке,смысла нет продолжать с теми весами,которые я терпимо переношу?

[Нежность]

Смысл всегда есть, хотя бы в том, что Вы будете поддерживать форму. Сколько дней в неделю, Вы работаете над ногами? Можно разделить все упражнения на две тренировки. Тогда на одной Вы будете делать жимы, плие, ножницы, на другой приседания, выпады, сгибатели и разгибатели. Общая нагрузка будет меньше.

[Нежность]

Причем объем тренинга можно увеличить за счет кол-ва подходов и повторений.

два раза в неделю уделяю ногам.Наталья,по поводу Вашего совета,можно точнее расписать,сколько подходов и повторений,цель-не похудение,а форма,и как правильно делать выпады?заранее благодарна за подробный ответ