Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ... - Страница 22

Нежность · 11.04.2009, 07:08

Спасибо! (F) (F) (F)

14.04.2009, 09:41

Наталья, спасибо большое! (F) я редко высказываюсь, - все больше читаю и беру очень много полезного для себя! много нового узнала, многое поняла и очень многому еще надо учиться!

Нежность · 17.04.2009, 11:23

Что же нам дают тренировки с отягощениями? Вот несколько фактов, полученных от исследователей-медиков.
Силовой тренинг поможет предотвратить:
Остеопороз,сохраняя прочность костей;
Артриты, сохраняя подвижность суставов;
Психические заболевания путем снятия стрессов;
Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы; Импотенцию за счет снижения риска диабета;
Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
Неблагоприятные последствия родов;
Рак путем снижения уровня жиров в организме.

Бархат · 17.04.2009, 17:03

Soglasna s Nataliej.Ja reshila svoi problemi kstati,i muz na eto smotrit ochen pozitivno

Антиангел · 23.04.2009, 14:26

Интересно, а как скоро должен начаться прирост мышечной массы, если все делать правильно?

23.04.2009, 15:06

Ольга, ето всё зависит от возраста, Вашего теласложения, питания, отдыха, интенсивности занятий и много другого. Но, где-то через месяца 1.5-2 ваша сила начнёт заметно увеличиватся, а 3-4 после начала, если конечно всё правильно делать, Вы уже можите заметить появление выресовывающейся мышцы. Руки пойдут быстрее чем ноги.

Нежность · 23.04.2009, 19:01

Олгьга, мы этот вопрос уже поднимали. Если интересно посмотрите тему: Когда видны результаты тренировок?на 9-ой странице.
На самом деле, прирост мышечной массы при всех правильных составляющих, происходит в среднем в первый год тренировок, но до видимого результата придется поработать дольше.

Нежность · 28.04.2009, 11:08

Вот интересные факты: Культурист набирает примерно 3-4 кг мышечной массы в год в течение первых двух-трех лет тренировок.В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются.Немало среди культуристов и таких,кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1.5 кг в год.
Но это, относится к мужчинам! Темпы роста женщин в 2-3 раза медленнее. Но, что бы увидеть на себе эти 2кг мышц( в лучшем случае),которые мы способны набрать за год, надо почти полностью избавится от подкожного жира.

Нежность · 29.05.2009, 09:27

Многих женщин интересует, как накачать классную фигуру побыстрее. Вот ответ: делайте упражнения, которые нагружают не одну мыщцу, а сразу несколько! Такие упражнения называют многосуставными, поскольку в них работает не один сустав, а два и даже три.

Нежность · 09.06.2009, 22:54

Еще одно большое заблуждение- Если я буду заниматься часто и долго, то быстрее будет результат. Все как раз наоборот! А виновник тому - гормон кортизол. Уровень его повышается всякий раз, как только вы выходите за пределы разумного тренинга. Кортизол блокирует мышешечный рост и тормозит метаболизм. Получается, что ваше упорство, в лучшем случае ничего не даст, в худшем - приведет организм к перетренированности.

11.04.2009, 07:08	#211
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Спасибо! (F) (F) (F) __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.04.2009, 11:23	#213
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Что же нам дают тренировки с отягощениями? Вот несколько фактов, полученных от исследователей-медиков. Силовой тренинг поможет предотвратить: Остеопороз,сохраняя прочность костей; Артриты, сохраняя подвижность суставов; Психические заболевания путем снятия стрессов; Плохой кровоток путем усиления кровообращения; Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы; Импотенцию за счет снижения риска диабета; Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц; Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам; Неблагоприятные последствия родов; Рак путем снижения уровня жиров в организме. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.04.2009, 17:03	#214
Бархат Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 223 Спасибо: 0	Soglasna s Nataliej.Ja reshila svoi problemi kstati,i muz na eto smotrit ochen pozitivno __________________ Люди всякое про нас говорят, всё решают кто из нас виноват. Но а я то знаю точный ответ - виноватых в том, что прожито нет. Если спросит меня голос с небес: "Кто на свете всех дороже тебе?" Я отвечу, ничего не тая: "ДОЧКА, МАМА, ТЫ И Я!"

23.04.2009, 14:26	#215
Антиангел Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 320 Спасибо: 0	Интересно, а как скоро должен начаться прирост мышечной массы, если все делать правильно? __________________ По-настоящему ты доверяешь человеку тогда,когда даёшь ему в руки нож..и не боишься последствий!...

23.04.2009, 19:01	#217
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Олгьга, мы этот вопрос уже поднимали. Если интересно посмотрите тему: Когда видны результаты тренировок?на 9-ой странице. На самом деле, прирост мышечной массы при всех правильных составляющих, происходит в среднем в первый год тренировок, но до видимого результата придется поработать дольше. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

14.04.2009, 09:41	#212
Vertelka Гость Сообщений: n/a	Наталья, спасибо большое! (F) я редко высказываюсь, - все больше читаю и беру очень много полезного для себя! много нового узнала, многое поняла и очень многому еще надо учиться!

23.04.2009, 15:06	#216
Earl Lee Riser Гость Сообщений: n/a	Ольга, ето всё зависит от возраста, Вашего теласложения, питания, отдыха, интенсивности занятий и много другого. Но, где-то через месяца 1.5-2 ваша сила начнёт заметно увеличиватся, а 3-4 после начала, если конечно всё правильно делать, Вы уже можите заметить появление выресовывающейся мышцы. Руки пойдут быстрее чем ноги.

28.04.2009, 11:08	#218
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Вот интересные факты: Культурист набирает примерно 3-4 кг мышечной массы в год в течение первых двух-трех лет тренировок.В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются.Немало среди культуристов и таких,кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1.5 кг в год. Но это, относится к мужчинам! Темпы роста женщин в 2-3 раза медленнее. Но, что бы увидеть на себе эти 2кг мышц( в лучшем случае),которые мы способны набрать за год, надо почти полностью избавится от подкожного жира. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

29.05.2009, 09:27	#219
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Многих женщин интересует, как накачать классную фигуру побыстрее. Вот ответ: делайте упражнения, которые нагружают не одну мыщцу, а сразу несколько! Такие упражнения называют многосуставными, поскольку в них работает не один сустав, а два и даже три. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

09.06.2009, 22:54	#220
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Еще одно большое заблуждение- Если я буду заниматься часто и долго, то быстрее будет результат. Все как раз наоборот! А виновник тому - гормон кортизол. Уровень его повышается всякий раз, как только вы выходите за пределы разумного тренинга. Кортизол блокирует мышешечный рост и тормозит метаболизм. Получается, что ваше упорство, в лучшем случае ничего не даст, в худшем - приведет организм к перетренированности. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.