Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ... - Страница 32

Нежность · 19.03.2010, 08:22

Если качаться, как Вы пишите, каждый день, да еще и по две тренировкито если через месяц не протянтье ноги, перетренированность ( со всеми вытекающими последствиями) гарантированна. Не забывайте, что профи занимаются с фарм. поддержкой, да и то не каждый день!

Нежность · 19.03.2010, 08:29

Я, кстати, простой любитель. фарму никогда не пробовала, использую аминки, протеин и пр. добавки спортивного питания. но, качаюсь с 1991г.

19.03.2010, 12:06

Я занималась спортом 15 лет по две тренеровки в день, а на сборах и по три..не считая контрольных забегов через день. Без всяких добавок накачали ноги, спину, прес до такой степени, что до сих пор при правильной поддержке и питании хоть сейчас на соревнования.ЛЕГКО!!

Нежность · 19.03.2010, 13:02

проф. спорт это совсем другое. если говорить о накачке, то без отдыха там никак нельзя. Мышцы как раз во время отдыха и растут. Оптимальным считается режим 3-4 раза в неделю (силовые тренировки). Да и потом. разве можно сравнивать проф. спортсменов и простых любителей. У каждых свои цели, задачи и возможности.

19.03.2010, 22:16

И да, и нет. Да можно заниматься два раза в день но естественно не дополного отказа во всем и разделяя упражнения. Иначе говоря у вас естьпрограмма: Становая, тяга в наклоне, тяга Т грифа, подъем на бицепс.Вы можете их разнести на 2 тренировки скажем утром становая илистановая и тяга в наклоне, а вечером остальное. И в целом результатыбудут получше, чем все в одну тренировку, хотя не многие люди могутсебе позволить ходить 2 раза в зал. Но все это не отменяет те или иныепериоды отдыха-востановления (которые могут варьироватся от питания,сна, принятия "витаминок"). Также стоит отметить, что ББ и БФ построенна пропорциональности тела, а большинство остальных спорт вариацийвлечет развитие только целевых мышц и чем их меньше, тем чаще их можно"бомбить". Можно также заметить, что продолжительное влияние проф спорта сказывается и на гормональном уровне. Мне встречались проффесиональные бегуны, которые без тренировки в жестких условиях легко заплывали жиром.

Нежность · 20.03.2010, 11:28

методика хорошая, никто не спорит. я тоже какое то время так тренировалась. Вопрос в другом, кто из любителей может себе позволить ходить в зал два раза в день? У многих семья, дети, работа. У нас даже есть тема - Есть народ который практикует двойной сплит ???
Но народ такой не нашелся.

20.03.2010, 12:34

Есть любители, которые хотят быстро сбросить или наростить массу, поедая L-карнитин, добавки..энергетики (я это вижу в спортзале постоянно)
сажая при этом свою печень и сердце.
Они не понимают, что люди идут в спортзал за здоровьем, а не за проблемами..

On-Line · 20.03.2010, 13:32

Постаралась прочитать все темы,но всё таки не очень поняла,подскажите пожалуйста!Моя цель сжечь жир.и подкачать мышцы,возможно-ли это занимаясь только в тренажёрном зале и на беговой дорожке,или нужно всё таки обязательно аэробикой заниматься?И ещё-если заниматься по первому вар.-есть углевод после тренировки или нет??или нельзя кушать 2 часа после тренировки(чтобы уменьшить вес)Помогите пожалуйста!

On-Line · 20.03.2010, 15:00

И ещё что-же есть до тренировки-белки или углеводы?

Нежность · 20.03.2010, 18:35

Для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:
1. Цель (к чему вы идете)
2. Питание (дефицит калорий 20%)
3. Силовые тренировки
4. Кардиотренировки
Классические кардиотренировки делятся на 4 типа:
а) утренняя кардиотренировки на пустой желудок
в) утренняя кардиотренировка после завтрака
с) вечерняя кардиотренировка в отдельности
d) вечерняя кардиотренировка после силовой тренировки
Какой путь выбрать – решать вам.
Для кардиотренировкиподходит любой кардиотренажер или аэробика.

19.03.2010, 08:22	#311
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Если качаться, как Вы пишите, каждый день, да еще и по две тренировкито если через месяц не протянтье ноги, перетренированность ( со всеми вытекающими последствиями) гарантированна. Не забывайте, что профи занимаются с фарм. поддержкой, да и то не каждый день! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.03.2010, 08:29	#312
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Я, кстати, простой любитель. фарму никогда не пробовала, использую аминки, протеин и пр. добавки спортивного питания. но, качаюсь с 1991г. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.03.2010, 13:02	#314
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	проф. спорт это совсем другое. если говорить о накачке, то без отдыха там никак нельзя. Мышцы как раз во время отдыха и растут. Оптимальным считается режим 3-4 раза в неделю (силовые тренировки). Да и потом. разве можно сравнивать проф. спортсменов и простых любителей. У каждых свои цели, задачи и возможности. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

20.03.2010, 11:28	#316
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	методика хорошая, никто не спорит. я тоже какое то время так тренировалась. Вопрос в другом, кто из любителей может себе позволить ходить в зал два раза в день? У многих семья, дети, работа. У нас даже есть тема - Есть народ который практикует двойной сплит ??? Но народ такой не нашелся. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

20.03.2010, 13:32	#318
On-Line Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 503 Спасибо: 0	Постаралась прочитать все темы,но всё таки не очень поняла,подскажите пожалуйста!Моя цель сжечь жир.и подкачать мышцы,возможно-ли это занимаясь только в тренажёрном зале и на беговой дорожке,или нужно всё таки обязательно аэробикой заниматься?И ещё-если заниматься по первому вар.-есть углевод после тренировки или нет??или нельзя кушать 2 часа после тренировки(чтобы уменьшить вес)Помогите пожалуйста! __________________ Накричалась от счастья, слегла с температурой, грипую((

19.03.2010, 12:06	#313
Brock Lee Гость Сообщений: n/a	Я занималась спортом 15 лет по две тренеровки в день, а на сборах и по три..не считая контрольных забегов через день. Без всяких добавок накачали ноги, спину, прес до такой степени, что до сих пор при правильной поддержке и питании хоть сейчас на соревнования.ЛЕГКО!!

19.03.2010, 22:16	#315
Max Power Гость Сообщений: n/a	И да, и нет. Да можно заниматься два раза в день но естественно не дополного отказа во всем и разделяя упражнения. Иначе говоря у вас естьпрограмма: Становая, тяга в наклоне, тяга Т грифа, подъем на бицепс.Вы можете их разнести на 2 тренировки скажем утром становая илистановая и тяга в наклоне, а вечером остальное. И в целом результатыбудут получше, чем все в одну тренировку, хотя не многие люди могутсебе позволить ходить 2 раза в зал. Но все это не отменяет те или иныепериоды отдыха-востановления (которые могут варьироватся от питания,сна, принятия "витаминок"). Также стоит отметить, что ББ и БФ построенна пропорциональности тела, а большинство остальных спорт вариацийвлечет развитие только целевых мышц и чем их меньше, тем чаще их можно"бомбить". Можно также заметить, что продолжительное влияние проф спорта сказывается и на гормональном уровне. Мне встречались проффесиональные бегуны, которые без тренировки в жестких условиях легко заплывали жиром.

20.03.2010, 12:34	#317
Chip Stone Гость Сообщений: n/a	Есть любители, которые хотят быстро сбросить или наростить массу, поедая L-карнитин, добавки..энергетики (я это вижу в спортзале постоянно) сажая при этом свою печень и сердце. Они не понимают, что люди идут в спортзал за здоровьем, а не за проблемами..

20.03.2010, 15:00	#319
On-Line Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 503 Спасибо: 0	И ещё что-же есть до тренировки-белки или углеводы? __________________ Накричалась от счастья, слегла с температурой, грипую((

20.03.2010, 18:35	#320
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе: 1. Цель (к чему вы идете) 2. Питание (дефицит калорий 20%) 3. Силовые тренировки 4. Кардиотренировки Классические кардиотренировки делятся на 4 типа: а) утренняя кардиотренировки на пустой желудок в) утренняя кардиотренировка после завтрака с) вечерняя кардиотренировка в отдельности d) вечерняя кардиотренировка после силовой тренировки Какой путь выбрать – решать вам. Для кардиотренировкиподходит любой кардиотренажер или аэробика. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.