Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

Нежность · 04.01.2011, 18:32

Инна, таким количеством упражнений вы попу не накачаете, а высушите. Особенность тренинга на объем состоит как раз в том, что общий объем тренировки надо снизить, но за счет изолированных упражнений. Оставить надо базовые упражнения и поднять рабочий вес. Есть взаимосвязь между силой и мышечными объемами: чем больший вес вы можете поднимать на разы, тем больше становятся мышцы. Поэтому в центре внимания при тренировке на набор массы стоит задача увеличения тренировочных весов.

04.01.2011, 18:32	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна, таким количеством упражнений вы попу не накачаете, а высушите. Особенность тренинга на объем состоит как раз в том, что общий объем тренировки надо снизить, но за счет изолированных упражнений. Оставить надо базовые упражнения и поднять рабочий вес. Есть взаимосвязь между силой и мышечными объемами: чем больший вес вы можете поднимать на разы, тем больше становятся мышцы. Поэтому в центре внимания при тренировке на набор массы стоит задача увеличения тренировочных весов. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.