Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Абракадабра]

Наталья, у меня к вам вопрос. =) Правильно ли я занимаюсь, будет ли толк от подобной преновки или что-то не докачаю, в что-то перекачаю? сама в спортзале, без тренера - тренировка у меня такова - бег 20-30 мин (1.5 - 2 мили, сердцебиение до 175-183 макс.) потом растяжка на ноги, затем делаю упражнения на руки с гантелями по (2.5 кг , 20 раз на кажд. руку) - это на трицепц. на тренажере поднимаю (22.5 кг.) плечи и бицепс - повтор - 3 раза, и потом еще делаю гантели (4.5 кг, кадж.) на бицепс 1 раз , и еще три тренажера подобных на трицепс и плечи, тоже повтор 3 раза. пресс на тренажере с гантелей 2.5 кг, по 20 раз, повтор 3 раза, на внешнюю и внут. стороны ноги тренажер (вес 40 кг, повтор 2-3 раза) пренажер на спину (вес - 20.5 кг) повтор - 3 раза, пресс на спину с гантелей (4.5 кг) повтор - 3 раза. тренажер на мышцу ноги под попой (пардон не знаю как зовут =)) вес - 47.5 кг, повтор 2-3 раза (кстати , все упражнения на тренажерах по 12-15 подъёмов), потом еще растяжечка и иду домой. занимаюсь 3-4 раза в неделю, тренировка моя каждый раз как я описала выше.