![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
![]() |
а как понять что б накачать массу или силу?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Качество выполнения повторений самым важным является не количество а качество
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Сила-способность мышцы развивать усилия и оказывать противодействие; это предельная степень усилия, которое может производиться мышцей во время выполнения одного сокращения.... и. д. и т.п. что такое мышечная масса, я думаю обьяснять не надо ну так вот... во время тренировки в мышишцах идут биохимические процессы.. и их можно направлять на прирост мышечной массы или на развитие силы и выносливости..одним из факторов этих направлений как раз является количество времени отдыха между повторами... фуфь.кажется понятно объяснила ??
|
![]() |
![]() |
#14 |
Гость
Сообщений: n/a
|
как часто следует тренироваться частота проведения тренировок зависит от многих факторов..от уровня физ. подготовности.от графика работы и т.д.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
![]() |
да, Насть, пасибки, понятно конечно же.те для того что б не нарастить мыш массу а просто подтянуться мне нужно развить не силу а выносливость?я правильно поняла?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Гость
Сообщений: n/a
|
тебе нужна золотая середина от 8-12 повторений с умеренным весом.. чем меньше будешь отдыхать между пдходами тем лучше.. ориентируйся по самочувствию
|
![]() |
![]() |
#17 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
![]() |
Насть, а повторения это и есть подходы?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Гость
Сообщений: n/a
|
нет)) повторения-это вовторения а подходы-это сеты, грубо говоря это кол-во раз которое ты сделаешь эти повторения например 3(сета, подхода к снаряду) 8-12 ПОВТОРЕНИЙ
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
![]() |
поняла.думаешь не больше 12, я вот по20 делаю и 4 сета?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ксю, повторения ето количество раз Вы делаете одно упражнение без отдыха, т.е 8-12. А подходы ето сколько одно и тоже упражнение делаете в совукупности с отдыхом. Т.е 8-12 повторений=1 подход.
|
![]() |