хочу сесть на шпагат! девочки , подскажите! как?

Анастасия,нужно запастись терпеньем.У кого-то от природы растяжка лучше,у кого-то хуже.Поэтому нельзя сказать,что всем можно за 3 месяца сесть на шпагат.Самое главное:до растяжки-хорошая разминка(мышцы должны быть "горячие"),систематичность(хотя бы через день).Чтобы не разочаровывать себя,каждое занятие не надо испытывать шпагат,а стараться как можно лучше делать следующие упражнения:и.п.ноги врозь-наклоны туловища вперед(в идиале-грудью касаться пола,ноги в коленях не сгибать),наклоны к левой(правой) ноге-задежаться,и.п.ноги вместе-наклоны вперед.Если есть кому помочь-мягко,не рывками со стороны спины "давит"вас к полу во всех описанных и. п.Проверка шпагата-1 раз в неделю.Но надо посидеть на шпагате хорошо.Посидеть-т.е.-задержаться через боль.Мне 51.Я до сих пор без проблем сажусь на продольный шпагат на левую и на правую ногу.В молодости была очень хорошая растяжка,ну,и естественно,всегда держала себя в форме.Успехов вам!