![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#31 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Сочетания упражнений, используемых при комплексных сетах на пресс:
Верх пресса: - подъем туловища на наклонной скамье; - скручивание. Низ пресса: - подъем согнутых ног на перекладине; - подъем ног на наклонной скамье.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
Гость
Сообщений: n/a
|
В домашних условиях что посоветуете?
|
![]() |
![]() |
#33 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
В домашних условиях эффективнее всего будут упражнения, выполненные на фитболе. Дело в том, что на неустойчивом мяче волей-неволей приходится балансировать, напрягая весь комплекс мышц живота, включая внешние косые мышцы. Ну а на полу работает одна прямая мышца.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
Гость
Сообщений: n/a
|
хех) лед тронулся
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
![]() |
Настя! Может для разнообразия возьмешь на заметку вариант самого классического упражнения на пресс. Когда и.п. -лежа на спине, ноги согнуты в коленях, но положение рук не привычное, а они вытянуты за головой и скрещены. Таким образом, увеличенный рычаг дает бОльшую нагрузку на мышцы пресса. Мои мышцы откликнулись!
![]()
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#36 |
Гость
Сообщений: n/a
|
И в эти же руки вложить ещё и гантельки..о..!
|
![]() |
![]() |
#37 |
Гость
Сообщений: n/a
|
вот еще один классненький вариантик называется "тяжелая баранка"
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Двойное скручивание с поворотом корпуса тоже здорово "вставляет"
|
![]() |
![]() |
#39 |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Гость
Сообщений: n/a
|
3 раза в неделю тренируй мышцы пресса, если хочешь добиться максимального результата.Комбинируй движения, чтобы тренировка была еще эффективнее:-O:-O
|
![]() |