" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ???

Вдох задержка дыхания, подъем в пиковой точке напрячь пресс и постараться задержать ноги на секунду-две и выдыхая плавно опускаем.
Самое главное за чем нужно следить это то, что упражнение нужно делать подконтрольно. "Бросая" ноги в процессе опускания вы рискуете травмировать позвоночник. Именно поэтому упражнение не рекомендуется ставить в один день с становой тягой и в меньшей степени с приседаниями. Очень важно понимать что упражнение имеет смысл если вы поднимаете ноги выше паралели пола (90 градусов) Иначе пресс имеет лишь статическую нагрузку и по сути не работает.