На Ваш взгляд, какие занятия эффективнее - дома или в спортзале и почему?

[Бирка]

Если хотите увеличить бедра _ где Вы видели женщину, которая хочет увеличить бедра! и попу! -Хочу укрепить попу! бедра и все остальное у меня итак в порядке))) Я не хочу сильной коррекции тела, мне нужно лишь укрепить ягодицы! с большими весами вообще работать не буду (дома боюсь да и блины большого веса дома не хочется иметь)!