Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Великолепная]

Добрый день! вот ия решила обратиться к Вам за советом, если можно.
Я хожу в тренажёрный зал 2 месяца, нормального тренера там нету, в основном он работает с мальчиками, а мы так кто чего знает тот и делает. Я понимаю, конечно, что это не правильно, но ходить в др. зал у меня возможности нету. Я хочу у Вас спросить, как правильно увеличивать нагрузку на тренажёрах, увеличивать количество раз в подходе, количество подходов или увеличивать вес????? Я делаю по 50 раз в подходе, а подходов 3. Помогите, пожайлуста подскажите как правильно, чувствую, что мне легко, да и крепатура давненько не побаливала. Хотя занимаюс по 2 часа 2-3 раза в неделю. 20 мин. разогреваюсь на бег.дорожке, потом тренажёры, в конце пресс и опять на дорожку, только уже хожу мин. 25-30 при скорости 6,7 км.ч., подъём 2-2,5. Я регулирую нагрузку по своим силам, но хотелось бы знать как более грамотно. Спасибо Вам большое, и извините за потраченое время.(F)