Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Девочки у меня радость- с первого августа около дома открывается фитнесцентр! Начинаю ходить заниматься. Подскажите как лучше построить тренировку-надо худеть, убрать животик, подкачать руки.
Короче говоря работы море, хотелось бы измениться в лучшую сторону.
И ещё расскажите как построить питание в дни тренировок.