Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

14.11.2009, 07:39

Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.

14.11.2009, 07:39	#11
Burns Гость Сообщений: n/a	Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.