 |
 |
|
|
 |
 |
15.12.2010, 18:33
|
#1641 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 57
Спасибо: 0
 |
В моей фигуре очень плохо поддаются упражнениям ноги (их нижняя часть - от колена до щиколотки полные) и ягодицы (недостаточно объема, что называют плоскими ягодицами), Подскажите, пожалуйста, существуют ли такие упражнения которые смогут помочь мне добиться желаемых результатов и если да, то как их нужно выполнять? Заранее спасибо
__________________
находка для шпиона |
|
|
|
15.12.2010, 20:13
|
#1642 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 63
Спасибо: 0
|
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста оптимальную программу в тренажерном зале для новичков. С чего начать заниматься, чем закончить, по сколько подходов? Цель: укрепление мышц всего тела, а также похудение на 5 кг и пресс.
__________________
Утро со счастья начинается - счастье маме улыбается!!!!! |
|
|
|
|
15.12.2010, 23:25
|
#1643 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,126
Спасибо: 0
|
Девочки, читайте темы. Не ленитесь. Вы найдете ответы на все свои вопросы. Ну какой смысл писать по сто раз одно и то же
__________________
Всем огромное спасибо за поздравления!!! |
|
|
|
|
16.01.2011, 15:21
|
#1644 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 195
Спасибо: 0
|
Здравствуйте(F) У меня такая проблема.как начинаю заниматься, сразу полнею. Причем рельеф мышц начинает проявляться довольно быстро, но жир, наверное, не уходит. Сейчас занимаюсь в группе, сначала разминка на степе минут 20, потом упражнения на разные группы мышц. Причем я с детства замечала такое у себя: только начинаю заниматься, сразу полнею. Прошлая моя попытка закончилась прибавкой в весе почти на 5 кг менее, чем за 3 недели Правда, когда напрягала пресс, был отчетливо виден рельеф мышц..да и на ногах вздулись мышцы на задней поверхности бедра?). В чем может быть причина? Кушаю я не много, жирного употребляю мало, вегетарианка. Может дело в питании?
__________________
урраа снег |
|
|
|
|
16.01.2011, 16:22
|
#1645 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Может дело в питании но когда человек начинает заниматься организм запасает больше гликогена который в свою очередь удерживает воду. Поэтому прибавка в несколько килограмм вскоре после начала занятий вполне нормальное явление
|
|
|
|
16.01.2011, 17:29
|
#1646 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 195
Спасибо: 0
|
То есть потом я все-таки "уменьшаться" начну?
__________________
урраа снег |
|
|
|
|
16.01.2011, 17:35
|
#1647 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Татьяна, прочитайте тему - Мифы о фитнесе и бодибилдинге
миф № 11
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
16.01.2011, 17:52
|
#1648 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 195
Спасибо: 0
|
Ок, Спасибо за ответы
__________________
урраа снег |
|
|
|
|
19.01.2011, 16:49
|
#1649 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
а у меня вопрос- я занимаюсь фитнесом, без тренажеров, либо своим весом или с гантелями, цель - рельеф, хочу чтобы мышцы были в тонусе и немного нарастить мышечную массу - какое спортивное питание посоветуете. я одно время пила американский протеин после тренировки вроде результаты были, но сейчас он кончился и не могу нигде его найти. посоветуйте что попить?
|
|
|
|
19.01.2011, 18:30
|
#1650 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
никакого просто питайтесь грамотно.
|
|
|
Линейный вид
