Спортивное питание, жиросжигатели, витамины, БАДы и пр. Что необходимо при ...

[Вино Из Одуванчиков]

И еще вопрос: в сети прочитал что креатин в первый этап приема надо принимать 4 порции в день(по чайной ложки) для накапливания, а потом перейти на 1 ч.л. в день.
Продавец в магазине сказала, что его надо принимать после тренировки запивая большим количеством сладкой воды( мол так лучше усваивается) - 1 раз в день 1 ч.л.или перед тренировкой(если сильно устаю)А как вы его принимаете?