Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...

А Тому Ли Я Дала · 16.03.2009, 09:37

Еще одно:очень важна техника!

Подойдет диван,кресло или скамеечка. У себя на уроке использую 4-х уровневую платформу(высота 30-35 см.)

И.п. обратный выпад- пр. нога перед платформой, голень перпенд. полу,колено не выходит за голень. Л.нога на платформе-выпрямлена. Наклоняем корпус до одной линии с л. ногой( л. нога, спина,шея-одна линия). Руки сзади на копчике, смотрим в пол.Не меняя угла наклона корпуса, сгибая л. ногу тянем копчик к пятке л. ноги. Затем макушкой, опять же не меняя угла наклона корпуса, вытягиваемся в и.п. Это скорее не выпады, а приседания. Нельзя выполнять с отягощением. По 32 р. на каждую ногу. При желании 2-3 сета

16.03.2009, 09:37	#11
А Тому Ли Я Дала Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 466 Спасибо: 0	Еще одно:очень важна техника! Подойдет диван,кресло или скамеечка. У себя на уроке использую 4-х уровневую платформу(высота 30-35 см.) И.п. обратный выпад- пр. нога перед платформой, голень перпенд. полу,колено не выходит за голень. Л.нога на платформе-выпрямлена. Наклоняем корпус до одной линии с л. ногой( л. нога, спина,шея-одна линия). Руки сзади на копчике, смотрим в пол.Не меняя угла наклона корпуса, сгибая л. ногу тянем копчик к пятке л. ноги. Затем макушкой, опять же не меняя угла наклона корпуса, вытягиваемся в и.п. Это скорее не выпады, а приседания. Нельзя выполнять с отягощением. По 32 р. на каждую ногу. При желании 2-3 сета __________________ Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)