Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...

Нежность · 15.05.2009, 08:57

Подъемы таза на мяче.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. ( фото в альбоме) Руки вытяните вдоль тела и прижмите ладони к полу. Прямые ноги положите на большой мяч. Обратите внимание, ваши икры должны соприкасаться с мячом.
Не отрывая затылка и плечевого пояса от пола, подкатите мяч к себе за счет сгибания коленей. В конечной точке движения сделайте короткую паузу и только потом разгибайте колени, чтобы откатить мяч в исходное положение.

15.05.2009, 08:57	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Подъемы таза на мяче. Примите положение лежа на полу лицом вверх. ( фото в альбоме) Руки вытяните вдоль тела и прижмите ладони к полу. Прямые ноги положите на большой мяч. Обратите внимание, ваши икры должны соприкасаться с мячом. Не отрывая затылка и плечевого пояса от пола, подкатите мяч к себе за счет сгибания коленей. В конечной точке движения сделайте короткую паузу и только потом разгибайте колени, чтобы откатить мяч в исходное положение. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.