МЧ и Разгрузочные дни!!!

[E-Name]

СКАЖУ себе НЕТ!:
- кушать хлеб только утром и в не большом колличестве.
- чай, кофе без сахара или с фруктовым сахаром.
- не забывать, что сок- это еда, а не заменитель воды, в день пить min. 2 литра воды.
- кушать через 3-4 часа, не делать перекусы, фрукты считать ни только витаминами, они содержат сахар и каллории.
- не забывать, что всё вкусное даёт только +кг.
- не кушать после 18:00 или не кушать 3 часа до сна.