![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
Новичок
Регистрация: 10.07.2010
Адрес: Venezuela
Сообщений: 1
Спасибо: 0
![]() |
![]()
Здравствуйте!
С моим ростом 184 см - мой вес 60 кг. А я хочу набрать мышечную массу, но я без понятия как. В качалку ходил ровно год. 3 дня в неделю. Занимался как и все. Было много советчиков. Но массу я не набрал. За год прибавился 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти действительно хорошую программу, но натыкался только на отдельные советы. Может кто знает как набрать массу или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 6-8 кг прибавить, а то кости торчат.
__________________
[url=.100razvodov.ru/][b]Лохотрон. Популярные Схемы Обмана.[/b] - Проект про схемы обмана на улице, работающие во все время. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Пользователь
Регистрация: 23.07.2010
Сообщений: 36
Спасибо: 0
![]() |
У меня МЧ набрал мышечную массу при помощи леветона, за полгода набрал 6 кг.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Новичок
Регистрация: 31.01.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 18
Спасибо: 0
![]() |
с леветон форте больше мышечн массы наберёшь!
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Новичок
Регистрация: 29.06.2015
Сообщений: 9
Спасибо: 1
![]() |
Качаться постоянно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Местный
Регистрация: 29.11.2011
Сообщений: 199
Спасибо: 7
![]() |
Как правильно качать мышцы, об этом надо с тренером разговаривать. Вот моему с набором мышечной массы помог трибестан, к тому же он придает энергию, бодрость и не дает уставать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Новичок
Регистрация: 16.09.2015
Сообщений: 21
Спасибо: 1
![]() |
качаться и белковую пищу есть
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Местный
Регистрация: 23.05.2011
Сообщений: 231
Спасибо: 1
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
Новичок
Регистрация: 31.01.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 18
Спасибо: 0
![]() |
Семинар Михаила Кокляева о Леветоне
. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Пользователь
Регистрация: 13.07.2016
Сообщений: 45
Спасибо: 6
![]() |
Что бы у Вас появилась мышечная масса, вы должны для начала набрать просто лишнюю массу, мой муж при росте 182 набирал массу до 100 кг, после чего работал на сушку, до 82 кг, а с вашими 60 кг вы чего хотите?
Добавлено через 3 минуты Просто едой массу вы не наберете , вам нужна либо очень белковая пища (а поглощение большого количества белка ни к чему хорошему не приведет, просто посадите себе желудок и кишечник), поэтому сейчас этому есть альтернатива это протеин, лучше на козеине! Ну и для разнообразия делайте коктейли молоко, бананы, творог, орехи, взбиваете в блендере, и пьете эту массу (1 л) в течении часа после тренировки не позже! |
![]() |
![]() |