20.12.2016, 15:02 | #1 |
Новичок
Регистрация: 15.12.2016
Сообщений: 23
Спасибо: 0
|
Как вернуться к привычному режиму?
Полгода из-за работы жила в режиме "совы". Работу сменила, нужно возвращаться к "жаворонковому" режиму, а у меня не получается. Устаю днем, только о подушке думаю, а вечером лягу и опять не могу уснуть. И молоко с медом на ночь пью и ванну с аромамаслами принимаю, в общем, ритуал целый перед сном и без толку все. Вот как перестроиться теперь?
|
22.12.2016, 06:59 | #2 |
Модераторша
Регистрация: 01.05.2008
Сообщений: 3,559
Спасибо: 23
|
Может за час до сна - спорт?
А чуть выпить вина - усыпляет? Успокоительные есть еще. |
22.12.2016, 20:03 | #3 |
Пользователь
Регистрация: 07.02.2016
Сообщений: 38
Спасибо: 0
|
Сбитый режим восстановить не просто, по себе знаю. Я три месяца в свой режим возвращалась, каждую неделю ложилась на час раньше. Как только начинала быстро засыпать, еще на час раньше ложилась. И так потихоньку перестроилась. Но я не работала в то время, могла днем отсыпаться. А когда на работу надо, можно только на выходные надеяться. А можно еще пару ночей вообще не спать, на третью точно вырубитесь.
|
23.12.2016, 09:23 | #4 |
Пользователь
Регистрация: 10.10.2015
Сообщений: 31
Спасибо: 1
|
|
24.12.2016, 21:49 | #5 | |
Новичок
Регистрация: 15.12.2016
Сообщений: 23
Спасибо: 0
|
Цитата:
Добавлено через 55 секунд А сами пили или так в курсе просто? Я читала про них, не поняла как действуют, в определенное время выключаешься? |
|
25.12.2016, 20:38 | #6 |
Пользователь
Регистрация: 10.10.2015
Сообщений: 31
Спасибо: 1
|
Я мелаксен пила летом, отпуск в Канаде аукнулся) Разница во времени 8 часов, вот и привыкла по ночам не спать. Не выключаешься, как от снотворных, а засыпаешь постепенно. Вот я таблетку за пол часа до сна пила, все выключала, лежала минут 10-15 и засыпала. Телефон только не забывайте выключать перед сном, а то у меня как закон подлости, как только ляжешь, обязательно какая-нибудь смс-ка придет, то окна предлагают, то кредиты, то выиграть миллион))
|
25.12.2016, 21:31 | #7 |
Новичок
Регистрация: 15.12.2016
Сообщений: 23
Спасибо: 0
|
|
25.12.2016, 21:39 | #8 |
Пользователь
Регистрация: 10.10.2015
Сообщений: 31
Спасибо: 1
|
|
28.01.2017, 06:36 | #9 |
Пользователь
Регистрация: 10.12.2015
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
Попробуйте перебороть себя и сон, лечь спать вовремя, на ночь меда 2 ст.л.
|