Спортивное питание, жиросжигатели, витамины, БАДы и пр. Что необходимо при ... - Страница 16

Нежность · 02.04.2009, 07:34

Инна, по поводу - сколько и в каких количествах, это индивидуально каждого. А вот неизменным и необходимым минимумом остается - аминокислоты, протеин, мультивитамины.

Нежность · 07.04.2009, 11:57

Я в таких случаях делаю протеиновый коктейль с бананом .

leluse4ek · 08.04.2009, 12:25

Наталья, про белки и мультивитамины понятно, а как быть с аминокислотами? Существуют какие-то препараты-комплексы аминокислот или приема L-карнитина, к примеру, будет достаточно?

Нежность · 08.04.2009, 13:56

Инна, в магазинах спортивного питания, продаются аминокислоты как отдельные, так и комплексные. Комплексные аминокислоты - строительный материал для наших мышц, а ВСАА аминокислоты, созданы для восстановления.

08.04.2009, 14:06

ВССА до и после треньки, а комплексные каждый день ???

Нежность · 08.04.2009, 14:14

А комплексные 2-3 раза в день. Утром и на ночь на тощак.

Нежность · 13.04.2009, 11:28

Омолаживающие добавки

Фолиевая кислота:
Этот витамин необходим для воспроизводства ДНК и красных кровяных телец (эритроцитов); кроме того, он участвует в метаболизме аминокислот, укрепляет иммунную функцию организма и "оздоровляет" кровеносные сосуды. Пищевые источники: печень, листовые овощи (шпинат), бобы, бананы, чечевица, цитрусовые. Рекомендуемая суточная норма (РСН): 400 мкг как для мужчин, так и для женщин

Нежность · 13.04.2009, 11:30

Магний и калий. Так же, как и кальций, необходимы для уплотнения и укрепления костей. Магний встречается в мясе креветок, семечках, листовых овощах, а калий - в изюме и кураге. РСН магния - 420 мг для мужчин старше 30, 320 мг для женщин старше 30; РСН калия не существует, однако, по имеющимся оценкам, здоровому взрослому человеку требуется как минимум 2000 мг этого минерала в сутки.

Нежность · 13.04.2009, 11:40

Витамин Е: Мощный антиоксидант; снижает концентрацию в организме свободных радикалов, укрепляет иммунную функцию, улучшает кровообращение и предотвращает закупорку сосудов. Если принимать его с витамином С, то это может уменьшить ущерб, причиняемый мышцам в процессе интенсивного тренинга. Пищевые источники: шпинат, орехи, кукурузное масло, авокадо. РСН: 15 мг как для мужчин, так и для женщин

Нежность · 16.04.2009, 14:56

Витамин С: Этот антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, участвует в синтезе коллагена, "оздоровляет" капилляры, ослабляет симптомы артрита, а также помогает при банальной простуде. Пищевые источники: папайя, клубника, цитрусовые, брокколи, сладкий перец, картофель. РСН: 90 мг для мужчин, 75 мг для женщин

02.04.2009, 07:34	#151
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна, по поводу - сколько и в каких количествах, это индивидуально каждого. А вот неизменным и необходимым минимумом остается - аминокислоты, протеин, мультивитамины. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

07.04.2009, 11:57	#152
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Я в таких случаях делаю протеиновый коктейль с бананом . __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

08.04.2009, 12:25	#153
leluse4ek Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 674 Спасибо: 0	Наталья, про белки и мультивитамины понятно, а как быть с аминокислотами? Существуют какие-то препараты-комплексы аминокислот или приема L-карнитина, к примеру, будет достаточно? __________________ ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!

08.04.2009, 13:56	#154
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна, в магазинах спортивного питания, продаются аминокислоты как отдельные, так и комплексные. Комплексные аминокислоты - строительный материал для наших мышц, а ВСАА аминокислоты, созданы для восстановления. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

08.04.2009, 14:14	#156
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А комплексные 2-3 раза в день. Утром и на ночь на тощак. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

08.04.2009, 14:06	#155
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	ВССА до и после треньки, а комплексные каждый день ???

13.04.2009, 11:28	#157
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Омолаживающие добавки Фолиевая кислота: Этот витамин необходим для воспроизводства ДНК и красных кровяных телец (эритроцитов); кроме того, он участвует в метаболизме аминокислот, укрепляет иммунную функцию организма и "оздоровляет" кровеносные сосуды. Пищевые источники: печень, листовые овощи (шпинат), бобы, бананы, чечевица, цитрусовые. Рекомендуемая суточная норма (РСН): 400 мкг как для мужчин, так и для женщин __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

13.04.2009, 11:30	#158
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Магний и калий. Так же, как и кальций, необходимы для уплотнения и укрепления костей. Магний встречается в мясе креветок, семечках, листовых овощах, а калий - в изюме и кураге. РСН магния - 420 мг для мужчин старше 30, 320 мг для женщин старше 30; РСН калия не существует, однако, по имеющимся оценкам, здоровому взрослому человеку требуется как минимум 2000 мг этого минерала в сутки. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

13.04.2009, 11:40	#159
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Витамин Е: Мощный антиоксидант; снижает концентрацию в организме свободных радикалов, укрепляет иммунную функцию, улучшает кровообращение и предотвращает закупорку сосудов. Если принимать его с витамином С, то это может уменьшить ущерб, причиняемый мышцам в процессе интенсивного тренинга. Пищевые источники: шпинат, орехи, кукурузное масло, авокадо. РСН: 15 мг как для мужчин, так и для женщин __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

16.04.2009, 14:56	#160
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Витамин С: Этот антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, участвует в синтезе коллагена, "оздоровляет" капилляры, ослабляет симптомы артрита, а также помогает при банальной простуде. Пищевые источники: папайя, клубника, цитрусовые, брокколи, сладкий перец, картофель. РСН: 90 мг для мужчин, 75 мг для женщин __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.