Фитнес дома. Упражнения для домашних тренировок. - Страница 4

Enigma-Girl · 18.03.2009, 16:52

Инна,уже поняла,что мало.Начала увеличивать.Тем более,что 10 раз уже давно получается запросто.

Темп,как я поняла,не быстрый?

leluse4ek · 18.03.2009, 18:32

Про темп ничего не пишут

, я делаю средне так, не быстро и не медленно

Нежность · 18.03.2009, 18:49

Темп обязательно должен быть медленный, что бы прочувствовать мышечную работу и не нарушить технику.

31.03.2009, 05:52

Скажите, сколько по времени нужно заниматься? И как часто?

Нежность · 31.03.2009, 10:26

Амели, все зависит от ваших целей, физ. подготовленности и ЖЕЛАНИЯ! А вообще хватает 3-4 раз в неделю, по 40-60 мин. Если заниматься по 20-30 мин., то можно и чаще.

leluse4ek · 31.03.2009, 13:42

Наталья, многие в нашем зале делают упражнения быстро /пах-пах-пах/ и готово, только я, как улитка колупаюсь, чтоб "каждую мышцу почувствовать", одна я делаю правильно что-ли?

Мне кажется, если выбрать быстрый темп, теряется часть усилий за счет инерции, так?

Подари Мне Йоркширского Терьера · 31.03.2009, 15:44

(F)Здраствуйте!У меня третий ребёнок, пять месяцев.Очень сложно после третьего прийти в норму,Через две недели после родов начала заниматься дома.Есть две проблемы,животик всё ни как не убирается,но это всё востановится, и начали выпирать тазо-бедренные кости.До третей беременности фигура была идеальная.Смотрю,вроде всё нормально,но эти кости как вторые бёдра.Я незнаю их называют ушки?Может от них можно избавится,посоветуйте пожалуста!!

Нежность · 01.04.2009, 08:10

Инна, конечно же вы правы! Чтобы получить отдачу от силовой работы, надо чувствовать мышцами эту работу.

Нежность · 02.04.2009, 05:52

Елена, "ушками" называют не тазовые кости, а локальные отложения жира на бедрах. Бывает, что после родов тазовые кости расходятся, но это не жир, избавится от этого невозможно.

Подари Мне Йоркширского Терьера · 02.04.2009, 09:01

Спасибо Наталья!!А я так надеялась.У меня кости,не жир.

18.03.2009, 16:52	#31
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	Инна,уже поняла,что мало.Начала увеличивать.Тем более,что 10 раз уже давно получается запросто. Темп,как я поняла,не быстрый? __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .

18.03.2009, 18:32	#32
leluse4ek Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 674 Спасибо: 0	Про темп ничего не пишут , я делаю средне так, не быстро и не медленно __________________ ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!

18.03.2009, 18:49	#33
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Темп обязательно должен быть медленный, что бы прочувствовать мышечную работу и не нарушить технику. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

31.03.2009, 10:26	#35
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Амели, все зависит от ваших целей, физ. подготовленности и ЖЕЛАНИЯ! А вообще хватает 3-4 раз в неделю, по 40-60 мин. Если заниматься по 20-30 мин., то можно и чаще. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

31.03.2009, 13:42	#36
leluse4ek Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 674 Спасибо: 0	Наталья, многие в нашем зале делают упражнения быстро /пах-пах-пах/ и готово, только я, как улитка колупаюсь, чтоб "каждую мышцу почувствовать", одна я делаю правильно что-ли? Мне кажется, если выбрать быстрый темп, теряется часть усилий за счет инерции, так? __________________ ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!

31.03.2009, 05:52	#34
Cassie Гость Сообщений: n/a	Скажите, сколько по времени нужно заниматься? И как часто?

31.03.2009, 15:44	#37
Подари Мне Йоркширского Терьера Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 67 Спасибо: 0	(F)Здраствуйте!У меня третий ребёнок, пять месяцев.Очень сложно после третьего прийти в норму,Через две недели после родов начала заниматься дома.Есть две проблемы,животик всё ни как не убирается,но это всё востановится, и начали выпирать тазо-бедренные кости.До третей беременности фигура была идеальная.Смотрю,вроде всё нормально,но эти кости как вторые бёдра.Я незнаю их называют ушки?Может от них можно избавится,посоветуйте пожалуста!! __________________ Настоящий оптимист, даже на кладбище, видит вместо крестов - плюсы!:-D

01.04.2009, 08:10	#38
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна, конечно же вы правы! Чтобы получить отдачу от силовой работы, надо чувствовать мышцами эту работу. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.04.2009, 05:52	#39
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, "ушками" называют не тазовые кости, а локальные отложения жира на бедрах. Бывает, что после родов тазовые кости расходятся, но это не жир, избавится от этого невозможно. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.04.2009, 09:01	#40
Подари Мне Йоркширского Терьера Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 67 Спасибо: 0	Спасибо Наталья!!А я так надеялась.У меня кости,не жир. __________________ Настоящий оптимист, даже на кладбище, видит вместо крестов - плюсы!:-D