Как исправить сутулость на прямую, красивую спинку.

[Новые Ощущения]

Как исправить сутулость на прямую, красивую спинку.

[Pene1opa]

Анна! На мой взгляд, любые занятия спортом, фитнесом, физкультурой (как угодно можно это назвать) будут на пользу Вашей осанке.
Но особое внимание я бы порекомендовала обратить на пилатес.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Сам автор этой методики Джозеф Х. Пилатес писал так:
«Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у Вас будет совершенно новое тело».
Я испытала это на себе! Попробуйте!

Надо усилить мышцы верхней части спины и нижние пучки дельт. Тяги к поясу на низком блоке сидя и разведения согнутых рук с гантелями в наклоне вам в помощь.

Вот это мне надо. Только я не поняла, что значит сидя? на чем?

Ну или на скамье или на полу в зависимости от тренажера. Если нужен более точный ответ, то сидя на попе на скамье или полу. )

Спасибо!

Суставная гимнастика поможет,но регулярные занятия каждый день

[Гульчатай]

Я просто закладываю руки снизу за спины,складываю их ладошка к ладошке между лопатками и держу так некоторое время.А чтобы не было скучно делаю упражнения для ног: медлено подымаюсь на носочки и также медлено опускаюсь(укрепляются икры ног).Это для тех,кому приходится заниматься в домашних условиях.

без шутки.2 недели ходи без каблуков с толстой книгой на голове.а потом начинай с каблуками.повторяй это каждый день.только не сдавайся.начинай сидеть за столом не сутулившийся.удачи(F)

[Marrya]

Гиперэкстензии мне очень помогали. Но ровняются не столько плечи, сколько поясничный отдел. Ходишь потом как будто палку проглотила