СТЕП!!!! Все "за" и "против".

Вот решила опять заниматься. Не занималась лет 5, до этого года четыре степ. Лично мне очень нравяться занятия активные, и степ это отличный отдых эмоциональный, и совсем не скучно. Только вот почитала и послушала, говорят, что для суставов очень вредно. Прошу, скажите так ли это?

Polnaya erunda, shto sustavi letyat( 2-3 chasa v nedeli ne mogut koleni posadit): mnogo zavisit ot instruktora( k sojaleniu v poslednee vremya na konvenziyach daut step v osnovnom dlya "gymnastov", s zakruchennimi kolenyami, nemislimimi prijkami v povorotach), opasno na step prigat nu i so stepa toje, za eto koleni spasibo ne skajut; v normalnom tempe s pravilnoj technikoj i s choroshim trenerom

[Camilla]

Многое зависит еще и от обуви. это как и бег, есть спецкроссики для бега, а есть для степа, я про них читала, цитирую:
Для занятий степом противопоказаны легкие спортивные тапочки и беговыекроссовки на высокой подошве. Существуют специальные высокие и низкиемодели, предназначенные для различных видов аэробики. Для степ-аэробикинужны высокие модели – так как прыжки в степе перегружают голеностопныйсустав, а высокие кроссовки являются некоторой страховкой – они плотнообхватывают голеностоп и защищают ногу от травм. Система вентиляциистопы облегчит тренировку, а высокие носки не дадут кроссовкам натеретьноги.

Pro obuv: Reebok vipuskaet zamechatelnuju obuv dlya stepa(pereprobovala za godi vse drugie marki)- nosok i pyatka s amortizaciej, golenostop zastrachovan, nu i ochen legkie s ventilyaziej- poslednya model klass- Studio Mead- letaesh.

[Бархатное Солнышко]

А нас наоборот учили не выпрямлять колени,как раз полное выпрямление коленей и ведет к болезни коленных суставов.при работе на степах всегда должна чувствоваться пружина в ногах.
Много разных мнений,напишите мне, если я не права.

[Дмитриева]

Я инструктор по степу. Татьяна права, на степе работают с мягкими коленями. Еще надо правильно подобрать обувь.

[Исчадие Рая]

И у нас все инструкторы во время тренировки следят, чтобу всех колени были "мягкие".

Vipryamlyat sustavi voobshe ne rekomenduetsya, bistro iznashivautsya chryashi, i meniskus rvetsya; nu a tam cherez paru let artroz.i good bye step

[Мулатка]

Девочки, подскажите как правильно подобрать музыкальную композицию для занятий стэпом? Может есть специальные произведение, с нужным ритмом?

[Бархатное Солнышко]

я работаю степ под 132-136 уд\мин