Как избежать срывов и обжорства?

Меня останавливает мысль о том, что все съеденное придется потом в зале отрабатывать. Если уж совсем невмоготу есть хочется (ПМС блин, бывает), медленно выпиваю стаканчик кефира, желудок наполняется и вроде больше есть не хочу. Если чувство голода ещё остается, то минут через 20 оно точно исчезнет, только нужно подождать и не сорваться. Мне ещё повезло, я сладкое вообще не люблю, шоколад особенно, вот так бывает. Зато селедочку солененькую стараюсь не покупать, а то съем обязательно .