Фитнес дома. Упражнения для домашних тренировок.

[Нежность]

Самый обычный стул может стать отличным помощником в занятиях фитнесом, со стулом можно выполнять множество различных упражнений не хуже, чем в тренажерном зале.

Упражнение на трицепс.

Прежде всего, надо правильно принять исходное положение. Сядьте на стул, руки поставьте на край и упритесь. В течение всего упражнения вес тела будет удерживаться исключительно на руках. Теперь в буквальном смысле сползите со стула, повиснув на руках. Очень важно, чтобы таз практически касался стула, не уходя слишком далеко вперед. Еще один существенный момент — плечи. Они должны быть опущены вниз, лопатки сведены. Если вы соблюли все эти рекомендации, то Вы приняли правильное исходное положение. Теперь сгибайте руки в локтевом суставе до угла 90?. Туловище скользит вниз вдоль стула. При этом все время контролируйте положение таза и плечей.