Фитнес дома. Упражнения для домашних тренировок.

Нежность · 09.06.2009, 11:18

Елена, посмотрите альбом - "Упражнения для мышц пресса", там есть фото "скручивания на мяче с гантелью".
Начинать надо конечно же без гантели, руки вдоль корпуса, ногами в начале можно упереться.Потом постепенно руки на грудь и за голову, ноги без опоры. Это упражнение лучше всего прорабатывает мышцы живота, особенно косые, так как приходится удерживать равновесие. Касайтесь фитбола всей поверхностью спины, при этом нижняя часть корпуса должна быть чуть выше верхней.

09.06.2009, 11:18	#27
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, посмотрите альбом - "Упражнения для мышц пресса", там есть фото "скручивания на мяче с гантелью". Начинать надо конечно же без гантели, руки вдоль корпуса, ногами в начале можно упереться.Потом постепенно руки на грудь и за голову, ноги без опоры. Это упражнение лучше всего прорабатывает мышцы живота, особенно косые, так как приходится удерживать равновесие. Касайтесь фитбола всей поверхностью спины, при этом нижняя часть корпуса должна быть чуть выше верхней. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.