Хитрости похудения

[Баунти]

Учимся кушать ме-е-едленно-о-о!
Существует известное утверждение:чем медленнее человек ест,тем меньшим количеством пищи насыщается.Так как научиться кушать медленно?
1)Для определения оптимального времени вашего "медленного" питания засеките,сколько нужно минут на то,чтобы съесть обычную порцию,но с условием:после каждого куска пищи делайте глоток воды.Запомните результат и старайтесь впредь питаться в таком же темпе.
2)Легко кушать медленно,если вы не очень голодны.Кушайте чаще,но меньше.
3)То.Что можно нарезать маленькими кусочками-лучше резать.
4)Кушайте хлеб,отламывая кусочки от целого куска,а не откусывая.Это следует делать не только,чтобы похудеть,но и по правилам этикета.
5)Чем меньше ваши ложки и вилки,тем дольше вы едите.Например,суп лучше кушать десертной ложкой.