Поставте себе цель!

И контроль! Сброс 8 кг за 4 месяца, подразумевает сброс 2 кг в месяц, 0,5 кг в неделю. Уже после первой недели будет ясно эфективен ли выбранный метод! Если да - Ура! и вперед до полной реализации плана! Если нет -придется принять более серьезные меры ( прогулку заменить на пробежку и т.д.) Стоит отметить что организм, возможно, не сразу начнет реагировать на изменения - некоторое время, даже, запасая впрок из уменьшенного рациона, но это временное явление! Удачи!