Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Сплит-разнесение работы над разными мышечными группами по разным тренировкам( дням).необходим при тяжелом тренинге (массонаборном).. т.к после таких тренировок, ощущается довольно-таки сильная усталость в работающих мышцах, а это требует хорошего востановления. как правело комбинируют по две группы в день, желательно, чтобы при выполнении упражнений на одну группу мышц другая не нагружалась.